Velkommen til dit videnscenter om sundhed og stress
Adfærd
Personlige, professionelle og samfundsmæssige værdier
Hvorfor vores værdisæt er vigtigt i forhold til at skabe den balance i livet, der gør, at vi får den bedst mulige livskvalitet og balance
Vejrtrækning gennem næsen
Vi trækker vejret omkring 15.000 gange dagligt, så det siger næsten sig selv, at det ikke er ligegyldigt, hvordan du trækker vejret.
Er jeg stresset, har jeg travlt, er jeg presset, eller er det bare noget, jeg siger?
Vi sætter stress i perspektiv, sådan at vil lærer at skelne mellem, hvornår vi er pressede, har travlt og hvornår vi er stressede.
Personlig udvikling – Udviklingszoner
Alle mennesker har et udviklingspotentiale, og for os alle gælder det, at vi udvikler os mest optimalt i kontakten med os selv og andre.
Sådan ændrer du din adfærd og påvirker dine følelser
Mange mennesker går rundt med den opfattelse, at det er umuligt at ændre indgroede vaner, og at man ikke kan påvirke og styre sine følelser.
Når egne overbevisninger og adfærd stresser mig
Målet med denne artikel er, at du får lavet målsætninger i dit liv, der svarer til den måde, du i virkeligheden gerne vil leve.
Sådan ændrer du din adfærd
Alle mennesker har dårlige vaner eller adfærdsmønstre, som blokerer for, at vi kan udvikle vores fulde potentiale.
Hvordan holder jeg fast i mit nytårsforsæt?
Listen af nytårsforsætter kan være lang og kreativ. Vi giver dig gode råd til hvordan du kan få dem til at holde.
Stil rimelige krav og afstem dine indre værdier
Det er vigtigt, at du afstemmer dine værdier, idealer og målsætninger med den måde, du rent faktisk lever og gerne vil leve.
Hvornår har jeg den rette balance og hvornår udvikler jeg mig bedst
Øget opmærksomhed på vores eget og andres udviklingsrum giver os mennesker de bedste udviklingsbetingelser og reducerer stress og ubehag.
Vores personlige lederskab er den vigtigste vej ind til bæredygtige forandringer i vores samfund
Fokus på vores eget personlige lederskab er en bæredygtig vej til at få skabt de positive forandringer i (arbejds)livet.
Overspringshandlinger – Hvor mange har du lavet i dag?
Ved at lytte og registrere dine overspringshandlinger, kan du vende dem til noget positivt.
Ønsker du at blive bedre til at lede dig selv?
Det handler om at blive mere tydelig på, hvad vi vil, hvad vi mærker, hvad der er godt for os, hvad der ikke er godt for os, og hvad vi har behov for.
Vilje, kraft og motivation
Hvordan du bruger din vilje, kraft og motivation til at skabe positive forandringer.
Personligt lederskab – Forebyg før behandling
Personligt lederskab opnår vi blandt andet, når vi føler vi har friheden til at sige ja tak og nej tak til vores omgivelserne.
Energi og opladning
Rigtig mange mennesker føler sig ikke glade fordi de foretager sig ting eller er sammen med mennesker, der ikke gør dem glade
Er jeg stresset eller er det bare noget jeg siger?
Forskellen mellem at have travlt, være presset eller at være stresset
Beslutninger – Hvad er den rigtige?
Hvordan du træffer de mest velkvalificerede beslutninger, helt uden stress
Angst
10 gode råd til din eksamensangst
Eksamensangst er et udbredt fænomen, også kendt som præstationsangst.
Stress, angst og depression – Gode, vigtige råd
Få gode og nyttige råd til at håndtere dine stresssymptomer.
Præstationsangst
Få gode råd til at håndtere din præstationsangst, hvad enten du skal holde oplæg eller til eksamen.
Angst og mentale/fysiske traumer
6 gode råd til at håndtere fysiske traumer forårsaget af trafikuheld eller lignende.
Fear Of Missing Out
Mange mennesker, måske særligt unge, føler de lider af FOMO - Fear of missing out.
Personligt lederskab, angst og depression
Angst og depression er desværre ved at være "folkesygdomme"
Arbejde
Mål og værdier
Denne artikel sætter lys på, hvad du skal være opmærksom på, når du laver målsætninger i dit (arbejds)liv.
4 dages arbejdsuge
Kortere arbejdstider betyder ikke alene, at vi arbejder bedre, men også at vi nyder livet mere.
Konflikthåndtering og konfliktskyhed
Når vi ikke får løst problemer eller tror, at vi nødvendigvis skal være enige om alting, er der en stor risiko for, at ting eskalerer.
Til lederen – Sygemeldinger kan forværre mental ubalance hos medarbejderen
Denne artikel handler om fordele og ulemper ved stress sygemeldinger
Webinarer og onlinemøder – Hvordan kan krisen proaktivt bruges fremover?
Kan vi bruge webinarer og onlinemøder fremover og erstatte det med de traditionelle mødeformer?
Sådan får lederen den mest effektive hjemmearbejdsdag
Med den rette organisering af din hjemmearbejdsdag kan du udnytte muligheden til at få lidt ekstra fra hånden.
4 hurtige råd til at få en mindre presset hverdag
Har du været presset op til ferien og brugt al din kostbare ferietid på udelukkende at komme til hægterne?
Hjælp kollega tilbage på job efter stress
Når en medarbejder eller en kollega kommer tilbage på arbejdspladsen efter en stresssygemelding, er det vigtigt at tage særligt hensyn.
Forandringsprocesser i grupper og organisationer
Gode råd til at håndtere forandringsprocesser i organisationer.
Sådan undgår du forstyrrelser i hverdagen
Mails, telefonopkald og kollegaer, der kræver vores opmærksomhed midt i arbejdet, kan være meget forstyrrende.
Sådan får du den mest effektive hjemmearbejdsdag
Der er mange ting, vi kan lære af de senere års kriser, Det er dog ikke alle de nye ændringer, der kan erstatte tidligere arbejdsgange.
Prioritering og tilrettelæggelse af opgaver
Det er vigtigt at prioritere de vigtige opgaver, mens du har energien
Tilbagevenden på arbejde efter sygemelding
Konkrete råd og guide til en samtale som du og din nærmeste leder kan bruge
Overblik, struktur og livsenergi i hverdagen
Om hvordan du gennem struktur i hverdagen kan få et bedre overblik
Børn
Børn & Unge
Sådan får du det bedst mulige Skole-hjem-samarbejde
Sådan får du det bedst mulige skole-hjem-samarbejde
De sociale medier – Den nye stressfaktor
Der er mere og mere evidens, der viser, at de sociale medier er en stressfaktor, både blandt voksne og unge.
Det gode liv handler om gode relationer
Det er gode relationer, der er vigtige for at opretholde en god livskvalitet, hvad enten det er kærester, børn, venner eller gode kollegaer.
Anbefalinger for skærmbrug – børn i alderen 0-15 år
Der er rigtig mange gode og relevante spørgsmål, når det kommer til skærm tid, og med god grund.
Fear Of Missing Out
Mange mennesker, måske særligt unge, føler de lider af FOMO - Fear of missing out.
Mere nærhed eller større afstand i familien?
Det kan styrke familien at arbejde hjemme, da det åbner nye muligheder for at tilbringe mere tid sammen, være mere nærværende og være mere til stede.
Mental sundhed, sociale medier, gaming og digital dannelse
Når ikke vi har klare regler og retningslinjer i brugen af computerspil og de sociale medier, stresser det og giver anledning til konflikter.
Sociale medier, gaming og digital dannelse
Om hvor vigtigt det er at have normer for brug af sociale medier mm.
Covid-19
De Forskellige Intelligenser
Hvad er fysisk intelligens? (FQ)
Hvad er fysisk intelligens egentlig for en størrelse, og hvad er kendetegnene?
Balanceret intelligent ledelse – Når dine intelligenser går op i en højere enhed
Når lederen lærer at balancere og udvikle sine intelligenser, udvides lederens udviklingsrum, hvilket giver de bedste forudsætninger for god ledelse.
Hvordan træffer jeg den bedste beslutning?
Hvornår er en beslutning den rigtige, og hvordan træffer vi de rigtige beslutninger?
Basic trust – Tillid og tryghed er fundamentet for enhver udvikling
Når vi udvikler os selv, vores teams og vores organisationer er det vigtigt, at det sker på et fundament af tillid og tryghed.
Emotionel intelligens (EQ)
På grund af forskellige indre overbevisninger kan vi have lært os, at nogle følelser er mere velkomne end andre.
Er du moralsk intelligent?
Moralsk intelligens er en af de vigtigste intelligenser, da vi hver dag bliver konfronteret med etiske og moralske dilemmaer.
Fysisk intelligens (FQ)
Fysisk intelligens handler bl.a. om evnen til at være i kontakt med og lytte til sin krop og mærke kropssansninger.
IQ – Mental Intelligens – udvikles eller balanceres?
Vores performance og livskvalitet handler ikke kun om høj og veludviklet IQ, men derimod om at balancere den mellem de øvrige intelligenser.
Balanceret Intelligent Lederskab
Om hvordan du balancerer dine intelligenser med det personlige lederskab
Depression
Efterårsdepression
Denne tekst sætter fokus på, hvordan du kommer væsentligt lettere igennem efteråret og vinteren.
Sådan forebygger du vinterdepression
Vi kender alle til det. Dagene bliver kortere, de lyse timer bliver færre, og mange mennesker får instinktivt lyst til at gå i hi.
Stress, angst og depression – Gode, vigtige råd
Få gode og nyttige råd til at håndtere dine stresssymptomer.
Depression og personligt lederskab
I denne artikel skal vi se lidt på det, vi kalder for ‘det personlige lederskab’ samt forskellige former for depressive tilstande.
Styrketræning virker mod depression
De fleste kan undgå at tage medicin, hvis bare de benytter kroppens naturlige humørmedicin: Endorfinerne, som kroppen udskiller ved fysisk træning.
Vinterdepression
Mørket udenfor kan virke voldsomt tyngende om vinteren, og nogle af os oplever søvnproblemer, træthed, tendens til overspisning.
Personligt lederskab, angst og depression
Angst og depression er desværre ved at være "folkesygdomme"
Digital Dannelse
De sociale medier – Den nye stressfaktor
Der er mere og mere evidens, der viser, at de sociale medier er en stressfaktor, både blandt voksne og unge.
Webinarer og onlinemøder – Hvordan kan krisen proaktivt bruges fremover?
Kan vi bruge webinarer og onlinemøder fremover og erstatte det med de traditionelle mødeformer?
Anbefalinger for skærmbrug – børn i alderen 0-15 år
Der er rigtig mange gode og relevante spørgsmål, når det kommer til skærm tid, og med god grund.
Fear Of Missing Out
Mange mennesker, måske særligt unge, føler de lider af FOMO - Fear of missing out.
Mental sundhed, sociale medier, gaming og digital dannelse
Når ikke vi har klare regler og retningslinjer i brugen af computerspil og de sociale medier, stresser det og giver anledning til konflikter.
Sociale medier, gaming og digital dannelse
Om hvor vigtigt det er at have normer for brug af sociale medier mm.
Effektivitet
4 dages arbejdsuge
Kortere arbejdstider betyder ikke alene, at vi arbejder bedre, men også at vi nyder livet mere.
Balanceret intelligent ledelse – Når dine intelligenser går op i en højere enhed
Når lederen lærer at balancere og udvikle sine intelligenser, udvides lederens udviklingsrum, hvilket giver de bedste forudsætninger for god ledelse.
Hvordan træffer jeg den bedste beslutning?
Hvornår er en beslutning den rigtige, og hvordan træffer vi de rigtige beslutninger?
Træning af hukommelsen
Det er alligevel praktisk med en veludviklet hukommelse, når eksempelvis telefonen en sjælden gang er uden for rækkevidde.
Webinarer og onlinemøder – Hvordan kan krisen proaktivt bruges fremover?
Kan vi bruge webinarer og onlinemøder fremover og erstatte det med de traditionelle mødeformer?
Sådan får lederen den mest effektive hjemmearbejdsdag
Med den rette organisering af din hjemmearbejdsdag kan du udnytte muligheden til at få lidt ekstra fra hånden.
4 hurtige råd til at få en mindre presset hverdag
Har du været presset op til ferien og brugt al din kostbare ferietid på udelukkende at komme til hægterne?
Det emotionelt intelligente menneske
Vidste du, at du kan blive op til 20 gange mere effektiv af at udvikle og balancere din EQ?
Sådan undgår du forstyrrelser i hverdagen
Mails, telefonopkald og kollegaer, der kræver vores opmærksomhed midt i arbejdet, kan være meget forstyrrende.
Energi og opladning
Rigtig mange mennesker føler sig ikke glade fordi de foretager sig ting eller er sammen med mennesker, der ikke gør dem glade
Prioritering og tilrettelæggelse af opgaver
Det er vigtigt at prioritere de vigtige opgaver, mens du har energien
Overblik, struktur og livsenergi i hverdagen
Om hvordan du gennem struktur i hverdagen kan få et bedre overblik
Når egne forventninger stresser os
Om egne forventninger og hvornår for høje målsætninger stresser os
Emotionel Intelligens
Kan Mindfulness ændre hjernens måde at bearbejde følelser på
Hvis du nogensinde har følt dig for deprimeret til at løse et problem, kan det være fordi din hjerne har svært ved at regulere dine følelser.
Kan medfølelse over for dig selv forbedres gennem mindfulness?
Du bør ikke dunke dig selv i hovedet, særligt ikke når du har det svært.
Det emotionelt intelligente menneske
Vidste du, at du kan blive op til 20 gange mere effektiv af at udvikle og balancere din EQ?
Emotionel intelligens (EQ)
På grund af forskellige indre overbevisninger kan vi have lært os, at nogle følelser er mere velkomne end andre.
Empati
At have en at lytte til er godt for dig og din hjerne
At lytte er helt essentielt i forhold til en god og udviklende dialog, hvilket der i og for sig ikke er noget nyt i.
Kan medfølelse over for dig selv forbedres gennem mindfulness?
Du bør ikke dunke dig selv i hovedet, særligt ikke når du har det svært.
Det emotionelt intelligente menneske
Vidste du, at du kan blive op til 20 gange mere effektiv af at udvikle og balancere din EQ?
Empati og smerte
Når folk føler, de får medfølelse og forståelse, er de langt mere tilbøjelige til at foretage de ændringer i deres liv, der har føltes skræmmende.
Familie
5 gode råd til dig og din lever, så du ikke stresser din krop alt for meget i julen
Julen kan være en hård tid for din krop, da mange mennesker både drikker og spiser mere, end de plejer.
7 gode råd til at komme ustresset igennem julen
For mange familier og parforhold er juletiden desværre en stresset periode, med for lidt nærvær og for mange spekulationer.
Anbefalinger for skærmbrug – børn i alderen 0-15 år
Der er rigtig mange gode og relevante spørgsmål, når det kommer til skærm tid, og med god grund.
Hvordan holder jeg ferie uden stress?
En sommer uden stress starter med god planlægning, nogle uger inden ferien.
Det gode liv handler om gode relationer
Det er gode relationer, der er vigtige for at opretholde en god livskvalitet, hvad enten det er kærester, børn, venner eller gode kollegaer.
Mere nærhed eller større afstand i familien?
Det kan styrke familien at arbejde hjemme, da det åbner nye muligheder for at tilbringe mere tid sammen, være mere nærværende og være mere til stede.
Mental sundhed, sociale medier, gaming og digital dannelse
Når ikke vi har klare regler og retningslinjer i brugen af computerspil og de sociale medier, stresser det og giver anledning til konflikter.
Ferie
Sådan forbereder jeg mig bedst på julen
For mange mennesker og virksomheder er december måned en travl og stressende tid.
Fem gode råd, der får parret helskindet gennem sommeren
Ferien står for døren og kufferterne er pakket. Nu skal familien rigtig på ferie.
7 gode råd til at komme ustresset igennem julen
For mange familier og parforhold er juletiden desværre en stresset periode, med for lidt nærvær og for mange spekulationer.
Sygdom – Hvorfor bliver vi ofte syge i forbindelse med ferier?
Stress kan både styrke og svække dit immunforsvar.
5 råd til at få en god ferie uden stress
Er du nødt til at rydde bunkerne på skrivebordet, inden du går på ferie, og skal du tjekke mails i løbet af ferien?
Folk, der holder længere ferie, lever længere
En sommer uden stress starter med god planlægning, nogle uger inden ferien.
Hvordan holder jeg ferie uden stress?
En sommer uden stress starter med god planlægning, nogle uger inden ferien.
Fysisk Sundhed
Hvad er fysisk sundhed?
Vi vil give nogle bud på, hvad fysisk sundhed er, og hvordan du skaber det bedst mulige grundlag for at være fysisk sund.
Tourfeberen raser – er det sundt?
Tom Dumoulin på billedet annonceret sit karrierestop, hvilket han også gjorde for et par år siden. Er elitesport sundt?
Hvad er sundhed?
I denne artikel undersøger vi, hvad sundhed er, og hvordan det egentlig står til med danskernes sundhedstilstand.
Hvad er fysisk intelligens? (FQ)
Hvad er fysisk intelligens egentlig for en størrelse, og hvad er kendetegnene?
Kropssansninger
At tage vare på sig selv kræver nærvær. Uden nærvær overhører du de signaler fra kroppen, der fortæller dig, hvordan du har det.
Sov først – løs problemerne bagefter
Søvn er et af de vigtigste parametre i forhold til at bevare overskud og energi i forhold til fysisk og mental velvære.
Hjernerystelser
Denne artikel sætter fokus på hjernerystelser, som rigtig mange mennesker desværre har senfølger af.
Søvn og middagslur
Hvis nattesøvnen synes for langt væk, kan man af og til få lyst til at bearbejde dagens strabadser med en god eftermiddagslur.
Hjerte med superkræfter
Dit hjerte kan vokse og blive stærkere, hvis du dyrker intensivt udholdenhedssport i adskillige timer om ugen.
Kost for din psyke
Når det gælder kost i forhold til mentale ubalancer, er der nogle rigtig gode råd, som vi mener er vigtige.
Løb og skader
Har du også oplevet, at det kan være svært at komme i gang og få et fast flow i dit løb, blandt andet på grund af løbeskader?
Gode Råd
Sådan forebygger du vinterdepression
Vi kender alle til det. Dagene bliver kortere, de lyse timer bliver færre, og mange mennesker får instinktivt lyst til at gå i hi.
10 gode råd til din eksamensangst
Eksamensangst er et udbredt fænomen, også kendt som præstationsangst.
15 vigtige råd mod stress
Denne artikel er skrevet til dig, der gerne vil have nogle gode, hurtige råd mod stress.
Fem gode råd, der får parret godt gennem vinteren
I denne artikel vil vi derfor sætte fokus på, hvordan I som par kan få tilført ressourcer, så I sammen kan komme igennem denne vinter.
Stress, angst og depression – Gode, vigtige råd
Få gode og nyttige råd til at håndtere dine stresssymptomer.
Fem gode råd, der får parret helskindet gennem sommeren
Ferien står for døren og kufferterne er pakket. Nu skal familien rigtig på ferie.
Hvordan holder jeg fast i mit nytårsforsæt?
Listen af nytårsforsætter kan være lang og kreativ. Vi giver dig gode råd til hvordan du kan få dem til at holde.
5 videnskabelige råd til god søvn
Nattesøvn er helt afgørende i forhold til at restituere og have fysisk og mentalt overskud.
5 gode råd til dig og din lever, så du ikke stresser din krop alt for meget i julen
Julen kan være en hård tid for din krop, da mange mennesker både drikker og spiser mere, end de plejer.
7 gode råd til at komme ustresset igennem julen
For mange familier og parforhold er juletiden desværre en stresset periode, med for lidt nærvær og for mange spekulationer.
4 hurtige råd til at få en mindre presset hverdag
Har du været presset op til ferien og brugt al din kostbare ferietid på udelukkende at komme til hægterne?
5 råd til at få en god ferie uden stress
Er du nødt til at rydde bunkerne på skrivebordet, inden du går på ferie, og skal du tjekke mails i løbet af ferien?
Kost og stress – 10 gode råd
Vi har lavet 10 gode råd om, hvad du bør spise og indtage, hvis du er alvorligt stresset.
Præstationsangst
Få gode råd til at håndtere din præstationsangst, hvad enten du skal holde oplæg eller til eksamen.
Hjemmearbejdsdag
Sådan får du den mest effektive hjemmearbejdsdag
Der er mange ting, vi kan lære af de senere års kriser, Det er dog ikke alle de nye ændringer, der kan erstatte tidligere arbejdsgange.
Hjernen
At have en at lytte til er godt for dig og din hjerne
At lytte er helt essentielt i forhold til en god og udviklende dialog, hvilket der i og for sig ikke er noget nyt i.
Kan Mindfulness ændre hjernens måde at bearbejde følelser på
Hvis du nogensinde har følt dig for deprimeret til at løse et problem, kan det være fordi din hjerne har svært ved at regulere dine følelser.
Hjernerystelser
Denne artikel sætter fokus på hjernerystelser, som rigtig mange mennesker desværre har senfølger af.
Træning af hukommelsen
Det er alligevel praktisk med en veludviklet hukommelse, når eksempelvis telefonen en sjælden gang er uden for rækkevidde.
Kost for din psyke
Når det gælder kost i forhold til mentale ubalancer, er der nogle rigtig gode råd, som vi mener er vigtige.
IQ – Mental Intelligens – udvikles eller balanceres?
Vores performance og livskvalitet handler ikke kun om høj og veludviklet IQ, men derimod om at balancere den mellem de øvrige intelligenser.
Hvordan stress påvirker hjernen
Vi dykker bl.a. ned i hvad stress gør ved vores evne til at tænke klart
Hvile & Søvn
Sov først – løs problemerne bagefter
Søvn er et af de vigtigste parametre i forhold til at bevare overskud og energi i forhold til fysisk og mental velvære.
5 videnskabelige råd til god søvn
Nattesøvn er helt afgørende i forhold til at restituere og have fysisk og mentalt overskud.
Søvn og middagslur
Hvis nattesøvnen synes for langt væk, kan man af og til få lyst til at bearbejde dagens strabadser med en god eftermiddagslur.
Søvn, hvile og stress
Vi sover næsten en tredjedel af livet, hvilket understreger vigtigheden af at have søvn med kvalitet.
Hold pauser og undgå overspringshandlinger
Oprethold din effektivitet, bevar overblik og overskud... med pauser
Indre Pres
Tankemønstre har afgørende betydning for, om du får stress
Stress er en af de største årsager til psykisk mistrivsel og sygefravær i Danmark.
Når egne overbevisninger og adfærd stresser mig
Målet med denne artikel er, at du får lavet målsætninger i dit liv, der svarer til den måde, du i virkeligheden gerne vil leve.
Tal ordentligt om dig selv – Bed om hjælp
Tal ordentligt til dig selv og få hjælp fra dine nærmeste når du har behov
Jul
Sådan forbereder jeg mig bedst på julen
For mange mennesker og virksomheder er december måned en travl og stressende tid.
5 gode råd til dig og din lever, så du ikke stresser din krop alt for meget i julen
Julen kan være en hård tid for din krop, da mange mennesker både drikker og spiser mere, end de plejer.
7 gode råd til at komme ustresset igennem julen
For mange familier og parforhold er juletiden desværre en stresset periode, med for lidt nærvær og for mange spekulationer.
Kommunikation
Sådan får du det bedst mulige Skole-hjem-samarbejde
Sådan får du det bedst mulige skole-hjem-samarbejde
At have en at lytte til er godt for dig og din hjerne
At lytte er helt essentielt i forhold til en god og udviklende dialog, hvilket der i og for sig ikke er noget nyt i.
Konflikthåndtering og konfliktskyhed
Når vi ikke får løst problemer eller tror, at vi nødvendigvis skal være enige om alting, er der en stor risiko for, at ting eskalerer.
Kost
Kost og motion
Måske ved du allerede, at kulhydrat og protein er vigtigt på et tidspunkt i træningsprocessen, men hvornår skal det indtages?
Spisevaner og mindfulness
Har du en tendens til at spise lidt for meget og efterfølgende tage lidt ekstra på?
Kost for din psyke
Når det gælder kost i forhold til mentale ubalancer, er der nogle rigtig gode råd, som vi mener er vigtige.
Slankekure er stressende for kroppen
Slankekure er stressende. Derfor reagerer kroppen ved at frigive stresshormoner som kortisol, hvilket kan få kroppen til at lagre fedt.
Kost og stress – 10 gode råd
Vi har lavet 10 gode råd om, hvad du bør spise og indtage, hvis du er alvorligt stresset.
Krop
Hvad er fysisk sundhed?
Vi vil give nogle bud på, hvad fysisk sundhed er, og hvordan du skaber det bedst mulige grundlag for at være fysisk sund.
Kropssansninger
At tage vare på sig selv kræver nærvær. Uden nærvær overhører du de signaler fra kroppen, der fortæller dig, hvordan du har det.
Spisevaner og mindfulness
Har du en tendens til at spise lidt for meget og efterfølgende tage lidt ekstra på?
Træningsskader og stress
Selvom vi ikke helt kan slippe uden om skader, er der alligevel en del, vi selv kan gøre for at undgå eller begrænse risikoen.
Hjerte med superkræfter
Dit hjerte kan vokse og blive stærkere, hvis du dyrker intensivt udholdenhedssport i adskillige timer om ugen.
Løb og skader
Har du også oplevet, at det kan være svært at komme i gang og få et fast flow i dit løb, blandt andet på grund af løbeskader?
Slankekure er stressende for kroppen
Slankekure er stressende. Derfor reagerer kroppen ved at frigive stresshormoner som kortisol, hvilket kan få kroppen til at lagre fedt.
Styrketræning virker mod depression
De fleste kan undgå at tage medicin, hvis bare de benytter kroppens naturlige humørmedicin: Endorfinerne, som kroppen udskiller ved fysisk træning.
Motion gavner immunsystemet
Gennem længere tid har der svirret en række fejlopfattelser om, at visse former for motion kan undertrykke immunsystemet.
Fysisk intelligens (FQ)
Fysisk intelligens handler bl.a. om evnen til at være i kontakt med og lytte til sin krop og mærke kropssansninger.
Hvordan møder vi vores egen og andres modstand mest hensigtsmæssigt?
Modstand er meget mere end skænderier, diskussioner og chokreaktioner. Modstand som et positivt signal kan skabe forandring og udvikling.
Sundhed – Den oversete treenighed
Du har hørt om fysisk sundhed og mental sundhed, men vi mener at social sundhed er lige så vigtigt. Lyt med når vi snakker om den oversete sundhedstre
Lederskab
Tourfeberen raser – er det sundt?
Tom Dumoulin på billedet annonceret sit karrierestop, hvilket han også gjorde for et par år siden. Er elitesport sundt?
Stressede ledere skammer sig
Stress er fortsat tabu for mange ledere, for en leder bliver jo ikke selv stresset.
Hvordan træffer jeg den bedste beslutning?
Hvornår er en beslutning den rigtige, og hvordan træffer vi de rigtige beslutninger?
Stil rimelige krav og afstem dine indre værdier
Det er vigtigt, at du afstemmer dine værdier, idealer og målsætninger med den måde, du rent faktisk lever og gerne vil leve.
Eksistens og personligt lederskab
Mange mennesker er gradvist blevet mere interesserede i, nysgerrige på og optagede af eget lederskab, til at skabe eller genskabe balance i livet.
Ønsker du at blive bedre til at lede dig selv?
Det handler om at blive mere tydelig på, hvad vi vil, hvad vi mærker, hvad der er godt for os, hvad der ikke er godt for os, og hvad vi har behov for.
Er du moralsk intelligent?
Moralsk intelligens er en af de vigtigste intelligenser, da vi hver dag bliver konfronteret med etiske og moralske dilemmaer.
Mental Sundhed
Efterårsdepression
Denne tekst sætter fokus på, hvordan du kommer væsentligt lettere igennem efteråret og vinteren.
Hvad er social sundhed?
Denne artikel handler om social sundhed, og vil bl.a. give nogle bud på, hvad social sundhed er
Hvad er sundhed?
I denne artikel undersøger vi, hvad sundhed er, og hvordan det egentlig står til med danskernes sundhedstilstand.
Hvad er stress? 3 eksempler på stress
Ovenstående spørgsmål er der rigtig mange mennesker, der dagligt stiller sig selv og er i tvivl om.
Hvad er mental sundhed?
Vi vil give nogle bud på, hvad mental sundhed er, hvordan du skaber det bedst mulige grundlag for at være mental sund.
Gør kriser dig stærkere eller svagere?
For meget modstand i livet kan naturligvis påvirke dig, men ikke mange tænker på, at for lidt modstand i livet kan have den samme effekt.
Hvordan møder vi vores egen og andres modstand mest hensigtsmæssigt?
Modstand er meget mere end skænderier, diskussioner og chokreaktioner. Modstand som et positivt signal kan skabe forandring og udvikling.
Mental Trivsel
Sådan forebygger du vinterdepression
Vi kender alle til det. Dagene bliver kortere, de lyse timer bliver færre, og mange mennesker får instinktivt lyst til at gå i hi.
Hvad er mental sundhed?
Vi vil give nogle bud på, hvad mental sundhed er, hvordan du skaber det bedst mulige grundlag for at være mental sund.
Kropssansninger
At tage vare på sig selv kræver nærvær. Uden nærvær overhører du de signaler fra kroppen, der fortæller dig, hvordan du har det.
Basic trust – Tillid og tryghed er fundamentet for enhver udvikling
Når vi udvikler os selv, vores teams og vores organisationer er det vigtigt, at det sker på et fundament af tillid og tryghed.
Stil rimelige krav og afstem dine indre værdier
Det er vigtigt, at du afstemmer dine værdier, idealer og målsætninger med den måde, du rent faktisk lever og gerne vil leve.
Empati og smerte
Når folk føler, de får medfølelse og forståelse, er de langt mere tilbøjelige til at foretage de ændringer i deres liv, der har føltes skræmmende.
Angst og mentale/fysiske traumer
6 gode råd til at håndtere fysiske traumer forårsaget af trafikuheld eller lignende.
Sådan undgår du forstyrrelser i hverdagen
Mails, telefonopkald og kollegaer, der kræver vores opmærksomhed midt i arbejdet, kan være meget forstyrrende.
Vinterdepression
Mørket udenfor kan virke voldsomt tyngende om vinteren, og nogle af os oplever søvnproblemer, træthed, tendens til overspisning.
Energi og opladning
Rigtig mange mennesker føler sig ikke glade fordi de foretager sig ting eller er sammen med mennesker, der ikke gør dem glade
Mindfulness
Kan Mindfulness ændre hjernens måde at bearbejde følelser på
Hvis du nogensinde har følt dig for deprimeret til at løse et problem, kan det være fordi din hjerne har svært ved at regulere dine følelser.
Kan medfølelse over for dig selv forbedres gennem mindfulness?
Du bør ikke dunke dig selv i hovedet, særligt ikke når du har det svært.
Spisevaner og mindfulness
Har du en tendens til at spise lidt for meget og efterfølgende tage lidt ekstra på?
Modstand
Gør kriser dig stærkere eller svagere?
For meget modstand i livet kan naturligvis påvirke dig, men ikke mange tænker på, at for lidt modstand i livet kan have den samme effekt.
Forandringsprocesser i grupper og organisationer
Gode råd til at håndtere forandringsprocesser i organisationer.
Hvordan møder vi vores egen og andres modstand mest hensigtsmæssigt?
Modstand er meget mere end skænderier, diskussioner og chokreaktioner. Modstand som et positivt signal kan skabe forandring og udvikling.
Motion
Hvad er fysisk sundhed?
Vi vil give nogle bud på, hvad fysisk sundhed er, og hvordan du skaber det bedst mulige grundlag for at være fysisk sund.
Kost og motion
Måske ved du allerede, at kulhydrat og protein er vigtigt på et tidspunkt i træningsprocessen, men hvornår skal det indtages?
Hjerte med superkræfter
Dit hjerte kan vokse og blive stærkere, hvis du dyrker intensivt udholdenhedssport i adskillige timer om ugen.
Løb og skader
Har du også oplevet, at det kan være svært at komme i gang og få et fast flow i dit løb, blandt andet på grund af løbeskader?
Styrketræning virker mod depression
De fleste kan undgå at tage medicin, hvis bare de benytter kroppens naturlige humørmedicin: Endorfinerne, som kroppen udskiller ved fysisk træning.
Træningsskader og stress
Selvom vi ikke helt kan slippe uden om skader, er der alligevel en del, vi selv kan gøre for at undgå eller begrænse risikoen.
Kom så – Ud i naturen og få lys
Natur og lys er en væsentlig positiv faktor ved flere stresstilstande, herunder depression eller depressive tilstande.
Motion gavner immunsystemet
Gennem længere tid har der svirret en række fejlopfattelser om, at visse former for motion kan undertrykke immunsystemet.
Målsætninger
Mål og værdier
Denne artikel sætter lys på, hvad du skal være opmærksom på, når du laver målsætninger i dit (arbejds)liv.
Personlige, professionelle og samfundsmæssige værdier
Hvorfor vores værdisæt er vigtigt i forhold til at skabe den balance i livet, der gør, at vi får den bedst mulige livskvalitet og balance
Hvordan holder jeg fast i mit nytårsforsæt?
Listen af nytårsforsætter kan være lang og kreativ. Vi giver dig gode råd til hvordan du kan få dem til at holde.
Stil rimelige krav og afstem dine indre værdier
Det er vigtigt, at du afstemmer dine værdier, idealer og målsætninger med den måde, du rent faktisk lever og gerne vil leve.
Prioritering og tilrettelæggelse af opgaver
Det er vigtigt at prioritere de vigtige opgaver, mens du har energien
Målsætninger og evaluering af dine målsætninger
Om hvordan du sætter nye målsætninger for din mentale og fysiske sundhed
Når egne forventninger stresser os
Om egne forventninger og hvornår for høje målsætninger stresser os
Vilje, kraft og motivation
Vilje, kraft og motivation er vigtige elementer og vi fortæller om hvordan og hvornår de bruges, og hvordan man styrker dem.
Parforhold
Fem gode råd, der får parret godt gennem vinteren
I denne artikel vil vi derfor sætte fokus på, hvordan I som par kan få tilført ressourcer, så I sammen kan komme igennem denne vinter.
Hvis du “møder” din partner, får du mere sex
Der findes nærmest ikke noget, der er mere afstressende end et velfungerende sexliv.
Pauser
Overspringshandlinger – Hvor mange har du lavet i dag?
Ved at lytte og registrere dine overspringshandlinger, kan du vende dem til noget positivt.
Folk, der holder længere ferie, lever længere
En sommer uden stress starter med god planlægning, nogle uger inden ferien.
Hold pauser og undgå overspringshandlinger
Oprethold din effektivitet, bevar overblik og overskud... med pauser
Personligt Lederskab
Undervisningsmateriale – Personligt lederskab
I denne powerpoint kan du hente inspiration til din undervisning om stress
Personlige, professionelle og samfundsmæssige værdier
Hvorfor vores værdisæt er vigtigt i forhold til at skabe den balance i livet, der gør, at vi får den bedst mulige livskvalitet og balance
Depression og personligt lederskab
I denne artikel skal vi se lidt på det, vi kalder for ‘det personlige lederskab’ samt forskellige former for depressive tilstande.
Eksistens og personligt lederskab
Mange mennesker er gradvist blevet mere interesserede i, nysgerrige på og optagede af eget lederskab, til at skabe eller genskabe balance i livet.
Hvornår har jeg den rette balance og hvornår udvikler jeg mig bedst
Øget opmærksomhed på vores eget og andres udviklingsrum giver os mennesker de bedste udviklingsbetingelser og reducerer stress og ubehag.
Vores personlige lederskab er den vigtigste vej ind til bæredygtige forandringer i vores samfund
Fokus på vores eget personlige lederskab er en bæredygtig vej til at få skabt de positive forandringer i (arbejds)livet.
Ønsker du at blive bedre til at lede dig selv?
Det handler om at blive mere tydelig på, hvad vi vil, hvad vi mærker, hvad der er godt for os, hvad der ikke er godt for os, og hvad vi har behov for.
Personligt lederskab – Forebyg før behandling
Personligt lederskab opnår vi blandt andet, når vi føler vi har friheden til at sige ja tak og nej tak til vores omgivelserne.
Sundhed – Den oversete treenighed
Du har hørt om fysisk sundhed og mental sundhed, men vi mener at social sundhed er lige så vigtigt. Lyt med når vi snakker om den oversete sundhedstre
Overblik, struktur og livsenergi i hverdagen
Om hvordan du gennem struktur i hverdagen kan få et bedre overblik
Personligt lederskab, angst og depression
Angst og depression er desværre ved at være "folkesygdomme"
Beslutninger – Hvad er den rigtige?
Hvordan du træffer de mest velkvalificerede beslutninger, helt uden stress
Balanceret Intelligent Lederskab
Om hvordan du balancerer dine intelligenser med det personlige lederskab
Psykisk Sygdom
Sex
Hvis du “møder” din partner, får du mere sex
Der findes nærmest ikke noget, der er mere afstressende end et velfungerende sexliv.
Stress
Hvad er stress? 3 eksempler på stress
Ovenstående spørgsmål er der rigtig mange mennesker, der dagligt stiller sig selv og er i tvivl om.
Er jeg stresset, har jeg travlt, er jeg presset, eller er det bare noget, jeg siger?
Vi sætter stress i perspektiv, sådan at vil lærer at skelne mellem, hvornår vi er pressede, har travlt og hvornår vi er stressede.
Tankemønstre har afgørende betydning for, om du får stress
Stress er en af de største årsager til psykisk mistrivsel og sygefravær i Danmark.
15 vigtige råd mod stress
Denne artikel er skrevet til dig, der gerne vil have nogle gode, hurtige råd mod stress.
Sygemeldinger ved stress
Til dig der ønsker nogle råd til, hvordan man bedst vender tilbage på arbejde efter et stressforløb
Til lederen – Sygemeldinger kan forværre mental ubalance hos medarbejderen
Denne artikel handler om fordele og ulemper ved stress sygemeldinger
Søvn, hvile og stress
Vi sover næsten en tredjedel af livet, hvilket understreger vigtigheden af at have søvn med kvalitet.
Velkommen til det nye HUMANsupport
Vi har lavet HumanSupport for at give dig mulighed for at få mental, fysisks sundhed og balance i dit liv. Samt viden om stressforebyggelse.
Tilbagevenden på arbejde efter sygemelding
Konkrete råd og guide til en samtale som du og din nærmeste leder kan bruge
Er jeg stresset eller er det bare noget jeg siger?
Forskellen mellem at have travlt, være presset eller at være stresset
Sund Livsstil
Hvad er social sundhed?
Denne artikel handler om social sundhed, og vil bl.a. give nogle bud på, hvad social sundhed er
Hvad er sundhed?
I denne artikel undersøger vi, hvad sundhed er, og hvordan det egentlig står til med danskernes sundhedstilstand.
Spisevaner og mindfulness
Har du en tendens til at spise lidt for meget og efterfølgende tage lidt ekstra på?
Søvn og middagslur
Hvis nattesøvnen synes for langt væk, kan man af og til få lyst til at bearbejde dagens strabadser med en god eftermiddagslur.
Det gode liv handler om gode relationer
Det er gode relationer, der er vigtige for at opretholde en god livskvalitet, hvad enten det er kærester, børn, venner eller gode kollegaer.
Energi og opladning
Rigtig mange mennesker føler sig ikke glade fordi de foretager sig ting eller er sammen med mennesker, der ikke gør dem glade
Sygemeldinger
Sygemeldinger ved stress
Til dig der ønsker nogle råd til, hvordan man bedst vender tilbage på arbejde efter et stressforløb
Til lederen – Sygemeldinger kan forværre mental ubalance hos medarbejderen
Denne artikel handler om fordele og ulemper ved stress sygemeldinger
Hjælp kollega tilbage på job efter stress
Når en medarbejder eller en kollega kommer tilbage på arbejdspladsen efter en stresssygemelding, er det vigtigt at tage særligt hensyn.
Tilbagevenden på arbejde efter sygemelding
Konkrete råd og guide til en samtale som du og din nærmeste leder kan bruge
Vilje og Motivation
Sådan ændrer du din adfærd
Alle mennesker har dårlige vaner eller adfærdsmønstre, som blokerer for, at vi kan udvikle vores fulde potentiale.
Vilje, kraft og motivation
Hvordan du bruger din vilje, kraft og motivation til at skabe positive forandringer.
Webinarer
Webinarer og onlinemøder – Hvordan kan krisen proaktivt bruges fremover?
Kan vi bruge webinarer og onlinemøder fremover og erstatte det med de traditionelle mødeformer?
Ydre Pres
Tourfeberen raser – er det sundt?
Tom Dumoulin på billedet annonceret sit karrierestop, hvilket han også gjorde for et par år siden. Er elitesport sundt?
Ydre pres og hvordan vi håndterer det
Om det ydre pres vi oplever i hverdagen og hvordan vi håndterer det
Realitetstjek af det ydre pres og andres forventninger
Om vores ydre pres og hvordan man realitetstester andres forventninger
